Fizička aktivnost je neophodna za održavanje tjelesnih funkcija, ali i za stvaranje i održavanje kondicije i snage.

Evolucijski nam je koštano-mišićni i srčano-krvožilni sustav načinjen tako da osigurava kontinuirano kretanje za što je potrebna kondicija i povremenu eksploziju fizičke snage (primjerice u slučaju životne ugroženosti koju rješavamo ili direktnim sučeljavanjem ili bijegom - u oba slučaja kratkoročno će organizam raditi najvišim intenzitetom).

Redovita tjelesna aktivnost je neophodna i u svrhu sprečavanja propadanja organskih sustava. Dobro je poznato koliko brzo noga ili ruka u slučaju imobilizacije izgube na volumenu i snazi.